w domu

Skoro autor decyduje się na zrobienie siłki w domu o powierzchni 60m i zakup sprzętu oraz plazmy to wątpię aby żydził na prądzie

Dla mnie takie coś by nie zdało egzaminu, bo nie trenowałbym nigdy barków po plecach. Ustal sobie jakiś plan 4dniowy np. góra/dół (przykład Fortfied Iron) i nie kombinuj, bo 5 dni treningowych to sobie mogą prosi na SAA+GH+insa trzaskać co siedzą na dupie ciągle w domu.

Tak codziennie masturbuje się po 5 razy czasami więcej jak czas pozwoli. Mnie to już podchodzi pod uzależnienie lub sposobem na zabicie nudy w domu. Wiem, że hormony w tym wieku buzują, ale regularna duża ilość orgazmów u faceta też nie jest zbyt zdrowa.

ok Remik zrobie jak piszesz. posilek po cf bede mogl miec nawet 15 min po skonczonym trenigie bo bede go w domu robił :)

bede w domu to sprawdze

wedlug mnie nic nei zastapi prawdziwego podciagania,lepiej zainwestowac w drazek i zanmontowac w domu niz robic jakies udziwnione wersje

Jestem początkujący jeśli chodzi o kluby fitness, za starych czasów miałem kompletną siłownie w domu, a teraz nie mam gdzie jej rozstawić więc muszę poszukać jakiegoś klubu. Byłem w Planecie, ale nie umiem się odnaleźć w miejscach gdzie wszyscy patrzą na Ciebie jak na kosmitę... :(

W domu wiadomo najlepiej. Planeta to już w ogóle bardzo "zmanierowany" klub, najlepsze będą te które Ci wcześniej napisałem. Ale sam musisz pójść i zobaczyć, gdzie się będziesz czuł dobrze. Zmieniony przez - 120 w dniu 2013-11-07 21:47:45

[...] się jadłospisu. Jedyna zasada to kierujemy się zdrowymi zasadami żywienia, odpowiednim doborem produktów i na pewno nie wpadamy w skrajny system i odmawiamy sobie np. batonika , czy kanapek z masłem , lub schabowego w domu. Warto na pewno jednak zadbać o odpowiedni posiłek po treningu banan , wafle ryżowe i np. serek wiejski nie zaszkodzą :)

[...] to zrob tak (ale to tez nie jest super trning) - pierwszy dzien klata & biceps & triceps - drugi dzien barki & kaptury & nogi (uda i lydki) a z plecami to zrob sobie najlepiej gdzies w domu rure do podciagania i to powinno wystarczyc na plecy. Aha i rob do kazdego partii chociaz 3 cwiczenia po 4 serie (najlepiej progresja)

a nie lepiej wziac ze soba na trening w jakims malym opakowaniu (chocby po filmie do aparatu), wsypac do boozi i zapic? przygotowywanie jej w domu i spozywanie dopiero po treningu nie ma sensu

[...] gwintów, czyli podciąganie i dipy 5 razy w tygodniu w ciągu całego dnia, dzisiaj zaczynam robić przysiady na jednej nodze, niestety nie mam możliwości robić zwykłych w domu. Planuję tak pociągnąć do końca października lub trochę dłużej żeby dobrze się przygotować do zawodów za rok. Później będę to kontynuował, ale dorzucę z powrotem martwy [...]

[...] zakladac za kazdym razem oddzielnego tematu;) co do gum to wypowiem sie w ten sposob: sam korzystam z gum oporowych jako metoda na intensyfikacje treningu, wiec troche ich w domu mam. kupowalem drozsze, kupowalem tansze, kupowalem brandowe, a takze calkowite no-name'y. osobiscie nie widze pomiedzy nimi zadnej roznicy, kazda dziala tak samo, kazda [...]

Dziękuję za pomoc i odpowiedzi. Tak przy okazji to jestem dziewczyną ;) Mam jeszcze jedno małe pytanie: TEn trening w domu ma polegać na rozciąganiu, brzuszkach i pompkach czy ćwiczyć też technikę? po jakim czasie są jakieś efekty?

mam silke w domu a nie w piwnicy/komórce

Tak.Mówcie o swoich zabezpieczeniach.Najlepiej podajcie miejsce ,gdzie jest siłownia,adres i godziny,w których nikogo nie ma w domu... Ja mieszkam na wsi,gdie psy ****ami wodę pompują,to sie o sprzęt nie boję.Jeszcze oprócz tego mam miłych sąsiadów,którzy lubią obserwować(jak to na wsi).

Szczerze mówiąc , nie jadam rzeczy typu "fast food",aczkolwiek nigdy nie liczyłem kalorii, jem to co w domu-śniadanko jakieś płatki z mlekiem , drugie śniadanie jakiś baton czy coś , obiad zwyczajny itd . Nigdy nie brałem żadnych odżywek . Dzięki za pomoc chłopaki !

w profilu masz a bawie sie w to juz pare lat przewaznie w domu plan taki moze byc???

tez widzialem o tej babce w uwadze, obrzydliwe poprostu. jak mozna spac ze swiadomoscia ze w domu chodza takie robale

https://youtu.be/ieyzL5OaPZk Taki trening jako doj**ka po siłowym fbw będzie ok? Dietę mam już ułożona , 500 na minus (3100kcal) tylko pytanie czy jak zjem jeden duży posiłek (100 ryż biały i 100g kurczaka -typowy chińczyk , bo akurat mam obok szkoły) to będzie dobrze na redukcji czy jednak starać się robić wcześniej w domu coś innego ?